LUBENICA-IDEALNA HRANA ZA TRUDNICE

Lubenica se najvećim dijelom sastoji od vode ali sadrži i mnoštvo vitamina, minerala, organskih kiselina te vlakana. Može brzo osigurati energiju, jer skoro sve kalorije potječu iz ugljikohidrata. Lubenica ima prirodne voćne šećere, koji mogu zadovoljiti želju za slatkim, čak i povećanu, što omogućava nutrijente za vaše tijelo bez praznih kalorija. Doktori posebno preporučuju konzumiranje lubenice tokom trudnoće, jer ona je ”čistač” organizma.

Lubenica sadrži željezo u istoj količini kao i špinat.To je od posebne važnosti za buduće mame,jer je organizmu potrebno više tog elementa nego inače – radi opskrbe posteljice i ploda.Bogata je beta-karotenom,koji se procesom metabolizma razgrađuje u vitamin A,kao i vitaminom C i E. To su važni antioksidansi, koji spriječavaju oštećenja izazvana djelovanjem slobodnih radikala.Također,lubenica povoljno utječe i na nervni sistem.

Oticanje je uobičajena pojava s kojom se susreću skoro sve trudnice. Smije li se i tada jesti lubenica? Bez obzira na to što lubenica sadrži veliku količinu vode, ona pomaže kod uklanjanja vode iz organizma, pa samim tim i natečenosti.Ipak,doktori ne preporučuju velike količine lubenice, kao ni konzumaciju lubenice u večernjim satima.

Važno:
Plod lubenice ne izaziva alergije, tako da je siguran za prehranu trudnica. Oprez je potreban jedino kod trudnica koje imaju neko bubrežno oboljenje ili dijabetes.